バナナとプルーンのヨーグルトパフェ
228 kcal塩分 0.1 g調理 7 分かんたん
管理栄養士のポイント
- プルーンの食物繊維。乳酸菌と組み合わせて腸活。
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム560mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- プレーンヨーグルト
- 100g
- バナナ
- 1/2本
- ドライプルーン
- 2個
- グラノーラ
- 15g
作り方
- 1
バナナとプルーンを刻む。
- 2
ヨーグルトと層にする。
- 3
グラノーラをのせる。
- 4
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 228 kcal
- たんぱく質
- 7 g
- 脂質
- 4 g
- 炭水化物
- 42 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.1 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 136 mg
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