ごぼうとツナの和風サラダ
158 kcal塩分 0.6 g調理 12 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ごぼうの食物繊維。腸の働きをサポート。
- 食物繊維5.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.6gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- ごぼう
- 60g
- ツナ水煮
- 1/2缶
- マヨネーズ
- 小さじ2
- 醤油
- 小さじ1/2
- すりごま
- 小さじ1
作り方
- 1
ごぼうを細切りにし茹でる。(沸騰した湯に塩少々を加えてゆでると、色よく仕上がります)
- 2
ツナと合わせる。
- 3
マヨとごまで和える。(全体を大きく混ぜ、味を見て調味料で整えます)
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 158 kcal
- たんぱく質
- 9 g
- 脂質
- 9 g
- 炭水化物
- 14 g
- 食物繊維
- 5 g
- 食塩相当量
- 0.6 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 67 mg
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