食材から探す
よく使う食材ごとに、管理栄養士監修のレシピをまとめました。どれも 1 人分のカロリー・塩分・たんぱく質つき。血圧や血糖値が気になる方の毎日の献立に。
171 食材
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肉
魚介
卵・大豆・乳製品
野菜
- ねぎ885
- にんにく638
- ブロッコリー458
- オクラ337
- 小松菜335
- ほうれん草314
- 大根おろし310
- かぼちゃ294
- にんじん253
- トマト204
- アボカド195
- チンゲン菜192
- さつまいも176
- キャベツ172
- 大根154
- 赤パプリカ150
- 長芋148
- 玉ねぎ147
- ピーマン143
- 春菊137
- なす131
- もやし130
- じゃがいも126
- 枝豆126
- アスパラ124
- 白菜117
- しょうが110
- れんこん107
- ごぼう106
- にら103
- 里芋92
- ズッキーニ78
- ゴーヤ76
- セロリ75
- 切り干し大根74
- カリフラワー73
- カットトマト61
- ブロッコリースプラウト50
- 大根の葉48
- にんにくの芽45
- パセリ43
- 大葉39
- 長ねぎ32
- 豆苗30
- かぶ29
- 黄パプリカ29
- レタス28
- みょうが26
- きゅうり25
- かぶの葉24
- ヤングコーン24
- 菜の花24
- 青ねぎ24
- 生姜22
- 小ねぎ18
- トマト缶15
- おろし生姜11
- コーン11
- 三つ葉11
- パプリカ10
- めかぶ9
- 人参8
- ミニトマト5