管理栄養士監修のコラムで、食事・栄養・健康の「知りたい」にお応えします。 今日からできる小さな一歩を、MEGURUと一緒に。
2026年6月23日血糖値・食習慣
血糖値とは？ 健診の数値の見方から下げる生活習慣まで「少し高め」と言われた人のための基本ガイド
血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のこと。空腹時血糖値やHbA1cの目安、血糖値が上がる仕組みから、今日からできる食事・生活習慣の対策まで管理栄養士がやさしく解説します。
2026年6月11日血糖値・食習慣
朝食は何時までに食べる?体内時計を整える朝ごはんの時間と食べ方を管理栄養士が解説
朝食は起床後1〜2時間以内が目安。朝の光と朝ごはんが体内時計をリセットし、睡眠や食欲のリズムまで整えます。時間がない朝の「最小の朝食」まで管理栄養士が解説します。
2026年6月11日血糖値・食習慣
朝食を抜くと昼の血糖値が乱れる?「セカンドミール効果」で分かる、血糖値を整える朝ごはんの選び方
朝食は体内時計をリセットし、脳と体のスイッチを入れる大切な一食。抜くとどうなるかに加え、忙しい朝でも続くバナナ＋ヨーグルトなど3段階の朝食メニューを管理栄養士が提案します。