年齢とともに気になる「食べる力」と健康のコラムをまとめています。フレイル・サルコペニアの予防、高齢者のたんぱく質、少食でも栄養を摂るコツを管理栄養士が解説します。
管理栄養士監修のコラムで、食事・栄養・健康の「知りたい」にお応えします。 今日からできる小さな一歩を、MEGURUと一緒に。
2026年9月11日年齢と健康（フレイル）
「もっと食べて」では届かなかった 80代・一人暮らしの彼女が「食べてみようかな」と言うまで管理栄養士の伴走記録
2026年6月23日年齢と健康（フレイル）
フレイルは「まだ引き返せる」サイン：要介護を防ぐチェックリストと予防の3本柱を管理栄養士が解説
フレイルは健康と要介護の中間にある「まだ引き返せる」段階です。30秒でできるチェックリストと、食事・運動・社会参加の予防3本柱を管理栄養士が解説。気づいた今日が始めどきです。
2026年6月23日年齢と健康（フレイル）
つまずき・疲れやすさは筋肉からのサイン！サルコペニアとは?セルフチェックと予防法を管理栄養士が解説
つまずき・疲れやすさは筋肉減少（サルコペニア）のサインかもしれません。30秒でできるセルフチェックと、たんぱく質・運動で悪循環を断ち切る予防法を管理栄養士が解説します。
2026年6月23日年齢と健康（フレイル）
何歳からでも筋肉は守れる！管理栄養士が教える高齢者のたんぱく質の摂り方と1日の目安量
高齢期こそたんぱく質を。1日の目安は体重×1.0〜1.2g（体重50kgなら50〜60g）。卵・納豆・手のひら大の肉や魚など覚えやすい目安と、3食に分ける摂り方のコツを解説します。
2026年6月23日年齢と健康（フレイル）
食べる量が減っても大丈夫。少食でも栄養がしっかり摂れる食べ方のコツ｜管理栄養士が解説
食べる量が減っても、必要な栄養まで減らさないで。低栄養・フレイルを防ぐために、たんぱく質を毎食少しずつ、間食を「補食」に変えるなど、少食でも栄養が摂れる食べ方を解説します。
2026年6月23日年齢と健康（フレイル）
40代・50代の「疲れが抜けない」は年齢のせいだけじゃない：管理栄養士が教える疲れやすさの本当の原因と対策
その疲れ、年齢のせいだけではないかもしれません。たんぱく質・鉄分・ビタミンB群の不足が招く「食べているのに疲れる」状態と、今日からできる食事の見直し方を管理栄養士が解説。