お酒・間食のコラム

「お酒はやめたくない」と笑った彼の中性脂肪が、半年で1000mg/dLから140mg/dLになるまで

ビールとハイボール、太りやすいのはどっち?管理栄養士が糖質・カロリーで比較する太りにくいお酒の選び方

太りやすいのはビール。糖質約11g対0g、カロリー約140kcal対70〜90kcalという数値比較で理由を解説し、太りにくいお酒の選び方とおつまみのコツを管理栄養士が紹介します。

お酒は健康の敵?管理栄養士が教えるアルコールの適量と、休肝日の効果・上手な付き合い方

血圧や健診数値が気になっても、多くの場合いきなり禁酒は不要です。純アルコール20g（ビール中瓶1本）という適量の目安、休肝日の効果、上手な付き合い方を管理栄養士が解説します。

おやつは我慢しなくていい「3時の間食」が太りにくい理由と、管理栄養士おすすめのコンビニおやつ

「3時のおやつ」は実は理にかなった習慣。午後のエネルギー切れを補い、夕食の食べ過ぎを防ぐ間食のタイミングと、たんぱく質＋食物繊維のおすすめの組み合わせを解説します。

間食は体に悪いは誤解「何を・どれくらい・いつ」の3ルールで健康の味方に変える方法を管理栄養士が解説

間食は選び方しだいで健康づくりの味方になります。夕食の食べ過ぎや血糖値の急変動を防ぐ間食の役割と、ヨーグルト・ゆで卵・ナッツなどおすすめの選び方を管理栄養士が解説します。