豆腐とキムチの乳酸菌ボウル
188 kcal塩分 1.3 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 大豆たんぱく質と乳酸菌。
- カルシウム174mgで骨の健康もサポート
- カリウム520mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 絹豆腐
- 150g
- キムチ
- 50g
- ごま油
- 小さじ1
- 白ごま
- 小さじ１
作り方
- 1
【下準備】豆腐はキッチンペーパーに包んで5分ほどおき、水切りをする。
- 2
豆腐にキムチをのせる。
- 3
ごま油とごまをかける。
- 4
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 188 kcal
- たんぱく質
- 12.1 g
- 脂質
- 10.7 g
- 炭水化物
- 10.3 g
- 食物繊維
- 2.6 g
- 食塩相当量
- 1.3 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 174 mg
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