納豆豆腐ボウル
210 kcal塩分 0.8 g調理 3 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 発酵食品＋大豆たんぱく質で腸内環境サポート。
- 1品でたんぱく質17gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維3.8gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 納豆
- 1パック
- 絹豆腐
- 150g
- めんつゆ
- 小さじ1
- ねぎ
作り方
- 1
【下準備】豆腐はキッチンペーパーに包んで5分ほどおき、水切りをする。
- 2
豆腐を器に入れて軽く崩す。
- 3
混ぜた納豆をのせる。
- 4
めんつゆとねぎをかける。
- 5
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 210 kcal
- たんぱく質
- 16.9 g
- 脂質
- 10.8 g
- 炭水化物
- 11.9 g
- 食物繊維
- 3.8 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
- カリウム
- 720 mg
- カルシウム
- 162 mg
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