納豆とアボカドの海苔巻き風
228 kcal塩分 0.6 g調理 7 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 納豆菌と食物繊維。良質脂質も補給。
- 食物繊維6.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム560mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 納豆
- 1パック
- アボカド
- 1/2個
- 焼き海苔
- 1枚
- 醤油
- 小さじ1/2
- 白ごま
- 少々
作り方
- 1
【下準備】アボカドは種と皮を除き、ひと口大に切ってレモン汁をからめると変色を防げます。
- 2
アボカドを潰す。
- 3
納豆と混ぜる。
- 4
海苔で巻きごまを振る。
- 5
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 228 kcal
- たんぱく質
- 11 g
- 脂質
- 16 g
- 炭水化物
- 11 g
- 食物繊維
- 6 g
- 食塩相当量
- 0.6 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 96 mg
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