キムチチャーハン
398 kcal塩分 1.2 g調理 12 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 発酵キムチで腸活。手軽な一品。
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- ごはん
- 150g
- キムチ
- 40g
- 卵
- 1個
- 長ねぎ
- 20g
- ごま油
- 小さじ1
- 醤油
- 少々
作り方
- 1
【下準備】長ねぎは斜め薄切りにする。
- 2
卵を炒める。(火が通りにくいものから順に入れるのがコツです)
- 3
キムチとごはんを加える。
- 4
醤油で調味しねぎを散らす。
- 5
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 398 kcal
- たんぱく質
- 12 g
- 脂質
- 12 g
- 炭水化物
- 58 g
- 食物繊維
- 2.5 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 55 mg
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