納豆とキムチのチーズオムレツ
308 kcal塩分 1.2 g調理 12 分ふつう
管理栄養士のポイント
- 発酵食品トリプル。高たんぱくで腸活。
- 1品でたんぱく質20gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 卵
- 2個
- 納豆
- 1パック
- キムチ
- 30g
- ピザ用チーズ
- 20g
- ごま油
- 小さじ1
作り方
- 1
納豆とキムチを混ぜる。
- 2
溶き卵にチーズを加える。
- 3
具材を包んで焼く。(中火で焼き色がつくまで動かさずに焼くと、香ばしく仕上がります)
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 308 kcal
- たんぱく質
- 20 g
- 脂質
- 20 g
- 炭水化物
- 10 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 232 mg
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