キャベツとツナの蒸し煮
128 kcal塩分 0.7 g調理 12 分かんたん
管理栄養士のポイント
- キャベツの食物繊維たっぷり。低カロリーで腸活。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.7gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- キャベツ
- 120g
- ツナ水煮
- 1/2缶
- コンソメ
- 小さじ1/2
- 水
- 50ml
- 黒こしょう
- 少々
作り方
- 1
キャベツをざく切りにする。
- 2
ツナとコンソメ、水で蒸し煮にする。(煮立ったら弱めの中火にし、アクが出たら取り除きます)
- 3
こしょうで調える。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 128 kcal
- たんぱく質
- 10 g
- 脂質
- 5 g
- 炭水化物
- 10 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.7 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 54 mg
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