ヨーグルトときゅうりの冷製スープ
98 kcal塩分 0.6 g調理 7 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 乳酸菌たっぷり。さっぱり腸活スープ。
- 塩分0.6gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- プレーンヨーグルト
- 100g
- きゅうり
- 1/3本
- にんにく
- 少々
- オリーブオイル
- 小さじ1
- 塩
- 少々
作り方
- 1
きゅうりをすりおろす。
- 2
ヨーグルトと混ぜる。
- 3
オイルと塩で調え冷やす。
- 4
器に盛り付けて完成。よく冷やすとさらにおいしくいただけます
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 98 kcal
- たんぱく質
- 5 g
- 脂質
- 5 g
- 炭水化物
- 8 g
- 食物繊維
- 1 g
- 食塩相当量
- 0.6 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 129 mg
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