キャベツと納豆のお好み焼き
288 kcal塩分 0.9 g調理 18 分ふつう
管理栄養士のポイント
- キャベツと納豆の食物繊維。発酵パワーも。
- 1品でたんぱく質16gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- キャベツ
- 80g
- 納豆
- 1パック
- 卵
- 1個
- 小麦粉
- 大さじ2
- だし
- 大さじ1
- ソース
- 小さじ1
作り方
- 1
キャベツを千切りにする。
- 2
納豆と卵、小麦粉を混ぜる。
- 3
焼いてソースをかける。(フライパンをしっかり熱してから焼くと、くっつきにくくなります)
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 288 kcal
- たんぱく質
- 16 g
- 脂質
- 12 g
- 炭水化物
- 30 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 110 mg
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