キムチとアボカドの和え物
188 kcal塩分 0.9 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 発酵キムチで腸活。良質脂質も補給。
- 食物繊維4.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム520mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- キムチ
- 40g
- アボカド
- 1/2個
- 刻みのり
- 少々
- ごま油
- 小さじ1/2
作り方
- 1
アボカドを角切りにする。
- 2
キムチと和える。(具材の水気をしっかり切ってから和えると、味がぼやけません)
- 3
のりとごま油をかける。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 188 kcal
- たんぱく質
- 3 g
- 脂質
- 16 g
- 炭水化物
- 9 g
- 食物繊維
- 4.5 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 34 mg
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