サーモンアボカド美肌丼
530 kcal塩分 1.2 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- サーモンのアスタキサンチン＋アボカドのビタミンEで抗酸化。
- 1品でたんぱく質28gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維4.6gで食後の血糖値対策や腸活にも
材料（1人分）
- ご飯
- 150g
- サーモン
- 80g
- アボカド
- 70g
- 温泉卵
- 50g
- 醤油
- 小さじ１
- ごま
- 小さじ１
作り方
- 1
アボカドを角切りにする。
- 2
サーモンを食べやすく切る。
- 3
ご飯の上に具材をのせる。
- 4
温泉卵、醤油、ごまをかける。
- 5
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 530 kcal
- たんぱく質
- 27.9 g
- 脂質
- 21.1 g
- 炭水化物
- 58.8 g
- 食物繊維
- 4.6 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 864 mg
- カルシウム
- 78 mg
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