ナッツとアボカドの美容サラダ
242 kcal塩分 0.5 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- アボカドとナッツのビタミンEで抗酸化。良質な脂質で肌の潤いをサポート。
- 食物繊維6.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム522mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- アボカド
- 70g
- ミックスナッツ
- 15g
- ベビーリーフ
- 30g
- オリーブオイル
- 小さじ１
- 塩
- 少々
作り方
- 1
アボカドは角切り、ナッツは砕く。
- 2
ベビーリーフと混ぜる。
- 3
オリーブオイルと塩で味付けする。
- 4
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 242 kcal
- たんぱく質
- 4.6 g
- 脂質
- 21.2 g
- 炭水化物
- 11.1 g
- 食物繊維
- 6 g
- 食塩相当量
- 0.5 g
- カリウム
- 522 mg
- カルシウム
- 39 mg
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