アボカドとバナナの黒ごまスムージー
185 kcal塩分 0 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウム補給ドリンク。豆乳のイソフラボンは血管の弾力を保つ。
- 食物繊維3.8gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム690mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- アボカド
- 1/4個
- バナナ
- 1/2本
- 無調整豆乳
- 150ml
- 黒すりごま
- 小さじ1
作り方
- 1
アボカドは皮と種を除き、一口大に切る。
- 2
ミキサーにアボカド、バナナ、無調整豆乳、黒すりごまを全て入れる。
- 3
なめらかになるまで撹拌する。
- 4
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 185 kcal
- たんぱく質
- 7.2 g
- 脂質
- 9.5 g
- 炭水化物
- 19 g
- 食物繊維
- 3.8 g
- 食塩相当量
- 0 g
- カリウム
- 690 mg
- カルシウム
- 64 mg
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