豆乳と小松菜のスムージー
158 kcal塩分 0.1 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 鉄分とビタミンCで美肌。イソフラボンで美容。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム620mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- 小松菜
- 40g
- バナナ
- 1/2本
- 豆乳
- 150ml
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
小松菜をざく切りにする。
- 2
全てをミキサーに入れる。
- 3
なめらかになるまで撹拌する。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 158 kcal
- たんぱく質
- 6 g
- 脂質
- 4 g
- 炭水化物
- 26 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.1 g
- カリウム
- 620 mg
- カルシウム
- 94 mg
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