キウイとヨーグルトのパフェ
228 kcal塩分 0.1 g調理 7 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンCとEで抗酸化。食物繊維で腸活美肌。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム151mgで骨の健康もサポート
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- キウイ
- 1個
- プレーンヨーグルト
- 100g
- グラノーラ
- 20g
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
キウイを角切りにする。
- 2
グラスにヨーグルトとキウイを重ねる。
- 3
グラノーラとはちみつをかける。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 228 kcal
- たんぱく質
- 7 g
- 脂質
- 5 g
- 炭水化物
- 38 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.1 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 151 mg
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