さつまいもとりんごの甘煮
228 kcal塩分 0.1 g調理 20 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンCとEで美肌。食物繊維で腸から綺麗に。
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム520mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- さつまいも
- 100g
- りんご
- 1/2個
- レモン汁
- 小さじ1
- はちみつ
- 小さじ1
- バター
- 3g
作り方
- 1
さつまいもとりんごを角切りにする。
- 2
鍋で煮る。(落とし蓋をすると少ない煮汁でも味が全体に回ります)
- 3
はちみつとバターで仕上げる。
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 228 kcal
- たんぱく質
- 1.5 g
- 脂質
- 3 g
- 炭水化物
- 48 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.1 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 41 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。