サーモンとアボカドのサラダ
248 kcal塩分 0.8 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- アスタキサンチンとビタミンE。抗酸化で肌を守る。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム520mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- スモークサーモン
- 40g
- アボカド
- 1/2個
- ベビーリーフ
- 30g
- レモン汁
- 小さじ1
- オリーブオイル
- 小さじ1
作り方
- 1
【下準備】アボカドは種と皮を除き、ひと口大に切ってレモン汁をからめると変色を防げます。
- 2
ベビーリーフを敷く。
- 3
サーモンとアボカドをのせる。
- 4
ドレッシングをかける。
- 5
器に盛り付けて完成。よく冷やすとさらにおいしくいただけます
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 248 kcal
- たんぱく質
- 12 g
- 脂質
- 20 g
- 炭水化物
- 6 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 32 mg
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