にんじんとツナのサラダ
168 kcal塩分 0.6 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- βカロテンで肌を守る。ビタミンA補給。
- 塩分0.6gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- にんじん
- 1本
- ツナ水煮
- 1/2缶
- コーン
- 20g
- マヨネーズ
- 小さじ2
- レモン汁
- 小さじ1
作り方
- 1
にんじんを千切りにする。
- 2
ツナとコーンを合わせる。
- 3
マヨとレモンで和える。(全体を大きく混ぜ、味を見て調味料で整えます)
- 4
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 168 kcal
- たんぱく質
- 8 g
- 脂質
- 9 g
- 炭水化物
- 12 g
- 食物繊維
- 2.5 g
- 食塩相当量
- 0.6 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 45 mg
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