かぼちゃとチーズの焼きサラダ
248 kcal塩分 0.7 g調理 18 分かんたん
管理栄養士のポイント
- βカロテンとビタミンE。肌の老化対策。
- 食物繊維3.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム520mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- かぼちゃ
- 100g
- ベーコン
- 1/2枚
- チーズ
- 15g
- オリーブオイル
- 小さじ1
- 黒こしょう
- 少々
作り方
- 1
かぼちゃを薄切りにする。
- 2
ベーコンと並べる。
- 3
チーズをのせ焼く。(フライパンをしっかり熱してから焼くと、くっつきにくくなります)
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 248 kcal
- たんぱく質
- 7 g
- 脂質
- 14 g
- 炭水化物
- 26 g
- 食物繊維
- 3.5 g
- 食塩相当量
- 0.7 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 110 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。