ほうれん草とチーズのスムージー
178 kcal塩分 0.2 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 鉄分とビタミンA。肌の血色感アップ。
- カルシウム183mgで骨の健康もサポート
- カリウム560mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- ほうれん草
- 30g
- バナナ
- 1/2本
- 牛乳
- 150ml
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
ほうれん草をちぎる。
- 2
ミキサーにかける。
- 3
グラスに注ぐ。
- 4
器に盛り付けて完成。よく冷やすとさらにおいしくいただけます
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 178 kcal
- たんぱく質
- 7 g
- 脂質
- 5 g
- 炭水化物
- 28 g
- 食物繊維
- 2.5 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 183 mg
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