豆乳プリン
208 kcal塩分 0.2 g調理 15 分ふつう
管理栄養士のポイント
- イソフラボンで美容。良質たんぱくで肌再生。
- 塩分0.2gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- 豆乳
- 200ml
- 卵
- 1個
- はちみつ
- 大さじ1
- バニラ
- 少々
- きな粉
- 少々
作り方
- 1
材料を混ぜる。
- 2
蒸し器で加熱する。
- 3
冷やしてきな粉をかける。
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 208 kcal
- たんぱく質
- 11 g
- 脂質
- 9 g
- 炭水化物
- 22 g
- 食物繊維
- 1 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 60 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。