ベリーミックスヨーグルト
188 kcal塩分 0.1 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ポリフェノールで抗酸化。乳酸菌で腸内美肌。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.1gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- 冷凍ベリー
- 60g
- プレーンヨーグルト
- 100g
- はちみつ
- 小さじ1
- グラノーラ
- 15g
作り方
- 1
ヨーグルトを盛る。
- 2
ベリーをのせる。
- 3
はちみつとグラノーラをかける。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 188 kcal
- たんぱく質
- 7 g
- 脂質
- 4 g
- 炭水化物
- 30 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.1 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 131 mg
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