ほうれん草とりんごのスムージー
118 kcal塩分 0 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 鉄分とビタミンC。抗酸化で美肌。
- 塩分0.0gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- ほうれん草
- 30g
- りんご
- 1/2個
- 水
- 100ml
- レモン汁
- 小さじ1
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
【下準備】ほうれん草は根元をよく洗い、3〜4cm幅に切る。
- 2
材料を切る。
- 3
ミキサーにかける。
- 4
グラスに注ぐ。
- 5
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 118 kcal
- たんぱく質
- 1.5 g
- 脂質
- 0.5 g
- 炭水化物
- 28 g
- 食物繊維
- 2.5 g
- 食塩相当量
- 0 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 19 mg
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