キウイとアボカドのサラダ
208 kcal塩分 0.4 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンCとEたっぷり。抗酸化で透明感。
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム520mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- キウイ
- 1個
- アボカド
- 1/2個
- ベビーリーフ
- 30g
- オリーブオイル
- 小さじ1
- レモン汁
- 小さじ1
- 塩
- 少々
作り方
- 1
キウイとアボカドを角切りにする。
- 2
ベビーリーフと合わせる。
- 3
ドレッシングで和える。(全体を大きく混ぜ、味を見て調味料で整えます)
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 208 kcal
- たんぱく質
- 3 g
- 脂質
- 16 g
- 炭水化物
- 16 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.4 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 50 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。