ブルーベリーチーズトースト
308 kcal塩分 0.7 g調理 8 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ポリフェノールで抗酸化。ビタミンEで潤い。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.7gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- 食パン
- 1枚
- クリームチーズ
- 20g
- ブルーベリー
- 30g
- はちみつ
- 小さじ1
- くるみ
- 5g
作り方
- 1
パンにチーズを塗る。
- 2
ブルーベリーをのせる。
- 3
はちみつとくるみをかけ焼く。(フライパンをしっかり熱してから焼くと、くっつきにくくなります)
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 308 kcal
- たんぱく質
- 8 g
- 脂質
- 14 g
- 炭水化物
- 38 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.7 g
- カリウム
- 300 mg
- カルシウム
- 34 mg
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