キウイとサーモンの炒め物
253 kcal塩分 0.8 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンと抗酸化成分で肌を整える。アスタキサンチンで抗酸化。
- 1品でたんぱく質19gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維3.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- キウイ
- 1個
- サーモン
- 80g
- 醤油
- 小さじ1
- ごま油
- 小さじ1
- にんにく
- 少々
作り方
- 1
サーモンを炒める。(中火で熱し、香りが立ってから具材を入れると風味よく仕上がります)
- 2
キウイを加える。
- 3
調味料で味付けする。
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 253 kcal
- たんぱく質
- 19 g
- 脂質
- 11.1 g
- 炭水化物
- 19.4 g
- 食物繊維
- 3.5 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
- カリウム
- 410 mg
- カルシウム
- 35 mg
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