ナッツとチーズの炒め物
310 kcal塩分 0.8 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンと抗酸化成分で肌を整える。たんぱく質で肌の材料に。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム187mgで骨の健康もサポート
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- ミックスナッツ
- 20g
- モッツァレラ
- 50g
- 醤油
- 小さじ1
- ごま油
- 小さじ1
- にんにく
- 少々
作り方
- 1
チーズを炒める。(強めの中火で手早く炒めると、野菜の食感が残ります)
- 2
ナッツを加える。
- 3
調味料で味付けする。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 310 kcal
- たんぱく質
- 13 g
- 脂質
- 22.5 g
- 炭水化物
- 10.2 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
- カリウム
- 210 mg
- カルシウム
- 187 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。