オレンジとサーモンのみそ汁
246 kcal塩分 1.2 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンと抗酸化成分で肌を整える。アスタキサンチンで抗酸化。
- 1品でたんぱく質19gが摂れる高たんぱくメニュー
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- オレンジ
- 1個
- サーモン
- 80g
- だし
- 400ml
- 味噌
- 大さじ1
- ねぎ
- 少々
作り方
- 1
だしでオレンジを煮る。(ふんわりとラップをかけて加熱すると、蒸気が回ってムラなく火が通ります)
- 2
サーモンを加える。
- 3
味噌を溶く。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 246 kcal
- たんぱく質
- 19 g
- 脂質
- 11.1 g
- 炭水化物
- 17.8 g
- 食物繊維
- 1.8 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 300 mg
- カルシウム
- 67 mg
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