レンジで豚もやし
248 kcal塩分 0.9 g調理 8 分かんたん
管理栄養士のポイント
- レンジで簡単。野菜もたっぷり。
- 1品でたんぱく質16gが摂れる高たんぱくメニュー
- 塩分0.9gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- レンジ調理は油と塩分を控えやすく、栄養素の流出も少ない調理法です
材料（1人分）
- 豚薄切り肉
- 80g
- もやし
- 100g
- ポン酢
- 大さじ1
- ごま油
- 小さじ1
- ねぎ
- 少々
作り方
- 1
もやしと豚肉を重ねる。
- 2
ラップしてレンジ5分。(加熱後はそのまま1分ほど蒸らすと、余熱で中まで火が通ります)
- 3
ポン酢をかける。
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 248 kcal
- たんぱく質
- 16 g
- 脂質
- 18 g
- 炭水化物
- 6 g
- 食物繊維
- 1.5 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 16 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。