レンジで豚キムチ
288 kcal塩分 1.2 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- レンジで簡単。発酵食品で腸活。
- 1品でたんぱく質16gが摂れる高たんぱくメニュー
- レンジ調理は油と塩分を控えやすく、栄養素の流出も少ない調理法です
材料（1人分）
- 豚薄切り肉
- 80g
- キムチ
- 40g
- もやし
- 60g
- にら
- 30g
- ごま油
- 小さじ1
作り方
- 1
材料を耐熱皿に入れる。
- 2
ラップしてレンジ5分。(ふんわりとラップをかけて加熱すると、蒸気が回ってムラなく火が通ります)
- 3
混ぜ合わせる。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 288 kcal
- たんぱく質
- 16 g
- 脂質
- 21 g
- 炭水化物
- 8 g
- 食物繊維
- 2 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 44 mg
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