レンジ豚肉のしょうが焼き
288 kcal塩分 1.3 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- レンジで簡単。定番おかず。
- 1品でたんぱく質17gが摂れる高たんぱくメニュー
- レンジ調理は油と塩分を控えやすく、栄養素の流出も少ない調理法です
材料（1人分）
- 豚ロース薄切り
- 80g
- 玉ねぎ
- 1/4個
- おろし生姜
- 小さじ1
- 醤油
- 小さじ2
- みりん
- 小さじ2
作り方
- 1
【下準備】玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする(辛味が気になる場合は水に2〜3分さらす)。
- 2
豚肉と玉ねぎにタレをかける。
- 3
レンジで5分加熱。(途中で一度取り出して全体を混ぜると、加熱ムラを防げます)
- 4
混ぜ合わせる。
- 5
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 288 kcal
- たんぱく質
- 17 g
- 脂質
- 18 g
- 炭水化物
- 12 g
- 食物繊維
- 1.5 g
- 食塩相当量
- 1.3 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 16 mg
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