レンジで肉味噌
248 kcal塩分 1.3 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- レンジで簡単。ごはんが進む。
- 1品でたんぱく質15gが摂れる高たんぱくメニュー
- レンジ調理は油と塩分を控えやすく、栄養素の流出も少ない調理法です
材料（1人分）
- 豚ひき肉
- 70g
- 味噌
- 小さじ2
- みりん
- 小さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- ねぎ
- 少々
- ごま油
- 小さじ1
作り方
- 1
ひき肉と調味料を混ぜる。
- 2
レンジで4分加熱。(加熱後はそのまま1分ほど蒸らすと、余熱で中まで火が通ります)
- 3
ねぎを混ぜる。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 248 kcal
- たんぱく質
- 15 g
- 脂質
- 18 g
- 炭水化物
- 8 g
- 食物繊維
- 1 g
- 食塩相当量
- 1.3 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 19 mg
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