レンジでもやしと豚のレンジ蒸し
248 kcal塩分 0.9 g調理 8 分かんたん
管理栄養士のポイント
- レンジで簡単。低糖質。
- 1品でたんぱく質16gが摂れる高たんぱくメニュー
- 塩分0.9gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- レンジ調理は油と塩分を控えやすく、栄養素の流出も少ない調理法です
材料（1人分）
- 豚薄切り肉
- 70g
- もやし
- 120g
- にら
- 30g
- 鶏がらスープ
- 小さじ1
- ごま油
- 小さじ1
作り方
- 1
もやしと豚肉を重ねる。
- 2
スープをかける。
- 3
レンジで5分加熱。(ふんわりとラップをかけて加熱すると、蒸気が回ってムラなく火が通ります)
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 248 kcal
- たんぱく質
- 16 g
- 脂質
- 17 g
- 炭水化物
- 7 g
- 食物繊維
- 2 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 31 mg
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