レンジで肉巻きおにぎり風
408 kcal塩分 1.3 g調理 12 分ふつう
管理栄養士のポイント
- レンジで簡単。ボリューム満点。
- 1品でたんぱく質16gが摂れる高たんぱくメニュー
- レンジ調理は油と塩分を控えやすく、栄養素の流出も少ない調理法です
材料（1人分）
- ごはん
- 120g
- 豚薄切り肉
- 60g
- 醤油
- 小さじ2
- みりん
- 小さじ2
- 白ごま
- 少々
作り方
- 1
ごはんを俵型にする。
- 2
豚肉を巻く。
- 3
タレをかけレンジ5分。(途中で一度取り出して全体を混ぜると、加熱ムラを防げます)
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 408 kcal
- たんぱく質
- 16 g
- 脂質
- 14 g
- 炭水化物
- 52 g
- 食物繊維
- 1 g
- 食塩相当量
- 1.3 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 46 mg
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