いんげんとベーコンのレンジチーズ焼き
144 kcal塩分 0.9 g調理 8 分かんたん
管理栄養士のポイント
- レンジで手軽に調理。旨味をプラス。
- カルシウム301mgで骨の健康もサポート
- 塩分0.9gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- レンジ調理は油と塩分を控えやすく、栄養素の流出も少ない調理法です
材料（1人分）
- いんげん
- 80g
- ベーコン
- 2枚
- ピザ用チーズ
- 40g
- 塩こしょう
- 少々
- パセリ
- 少々
作り方
- 1
いんげんとベーコンを耐熱皿に並べる。
- 2
チーズをのせる。
- 3
レンジで4分加熱する。(ふんわりとラップをかけて加熱すると、蒸気が回ってムラなく火が通ります)
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 144 kcal
- たんぱく質
- 6.4 g
- 脂質
- 12.1 g
- 炭水化物
- 9.1 g
- 食物繊維
- 2.9 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 330 mg
- カルシウム
- 301 mg
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