豆腐とアボカドのわさび醤油ボウル
218 kcal塩分 0.6 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウムと良質脂質。わさびで減塩でも風味UP。
- 食物繊維5.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム700mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- 絹豆腐
- 100g
- アボカド
- 1/2個
- わさび
- 少々
- 醤油
- 小さじ1/2
- 刻みのり
- 少々
作り方
- 1
豆腐とアボカドを角切りにする。
- 2
わさび醤油を作る。
- 3
和えてのりをのせる。(全体を大きく混ぜ、味を見て調味料で整えます)
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 218 kcal
- たんぱく質
- 8 g
- 脂質
- 17 g
- 炭水化物
- 9 g
- 食物繊維
- 5 g
- 食塩相当量
- 0.6 g
- カリウム
- 700 mg
- カルシウム
- 91 mg
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