小松菜とりんごのグリーンスムージー
98 kcal塩分 0 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウムたっぷり。ビタミンCで美容も。
- カリウム520mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 塩分0.0gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- 小松菜
- 40g
- りんご
- 1/2個
- 水
- 100ml
- レモン汁
- 小さじ1
作り方
- 1
小松菜とりんごを一口大に切る。
- 2
水と一緒にミキサーにかける。
- 3
レモン汁を加え撹拌する。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 98 kcal
- たんぱく質
- 1.5 g
- 脂質
- 0.3 g
- 炭水化物
- 24 g
- 食物繊維
- 2.5 g
- 食塩相当量
- 0 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 72 mg
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