アボカドとトマトのわさび醤油サラダ
188 kcal塩分 0.5 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウムと良質脂質。リコピンで血管ケア。
- 食物繊維4.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム720mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- アボカド
- 1/2個
- トマト
- 1個
- わさび
- 少々
- 醤油
- 小さじ1/2
- 刻みのり
- 少々
作り方
- 1
アボカドとトマトを角切りにする。
- 2
わさび醤油を作る。
- 3
和えてのりをのせる。(具材の水気をしっかり切ってから和えると、味がぼやけません)
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 188 kcal
- たんぱく質
- 3 g
- 脂質
- 15 g
- 炭水化物
- 11 g
- 食物繊維
- 4.5 g
- 食塩相当量
- 0.5 g
- カリウム
- 720 mg
- カルシウム
- 26 mg
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