アボカドとバナナの塩麹きな粉スムージー
278 kcal塩分 0.6 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 塩麹の麹菌と豆乳のオリゴ糖で腸内環境改善。アボカドとバナナの食物繊維も豊富。
- 食物繊維5.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム720mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- アボカド
- 1/2個
- バナナ
- 1/2本
- 無調整豆乳
- 150ml
- きな粉
- 大さじ1
- 塩麹
- 小さじ1/2
作り方
- 1
アボカドは皮と種を除き、一口大に切る。
- 2
バナナは適当な大きさにちぎる。
- 3
ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかになるまで攪拌する。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 278 kcal
- たんぱく質
- 8 g
- 脂質
- 18 g
- 炭水化物
- 24 g
- 食物繊維
- 5.5 g
- 食塩相当量
- 0.6 g
- カリウム
- 720 mg
- カルシウム
- 43 mg
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