玄米フレークのヨーグルトボウル
218 kcal塩分 0.2 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 乳酸菌と全粒穀物。手軽に腸活。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.2gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- プレーンヨーグルト
- 100g
- 玄米フレーク
- 20g
- バナナ
- 1/2本
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
ヨーグルトを器に入れる。
- 2
フレークとバナナをのせる。
- 3
はちみつをかける。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 218 kcal
- たんぱく質
- 8 g
- 脂質
- 3 g
- 炭水化物
- 40 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 125 mg
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