バナナきな粉オートミール
288 kcal塩分 0.2 g調理 7 分かんたん
管理栄養士のポイント
- オートミールときな粉の食物繊維。オリゴ糖も豊富。
- 食物繊維4.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム190mgで骨の健康もサポート
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- バナナ
- 1/2本
- 牛乳
- 150ml
- きな粉
- 小さじ2
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
オートミールと牛乳をレンジで2分加熱。(加熱後はそのまま1分ほど蒸らすと、余熱で中まで火が通ります)
- 2
バナナをのせる。
- 3
きな粉とはちみつをかける。
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 288 kcal
- たんぱく質
- 10 g
- 脂質
- 7 g
- 炭水化物
- 46 g
- 食物繊維
- 4.5 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 190 mg
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