豆乳ヨーグルトのスムージーボウル
238 kcal塩分 0.1 g調理 7 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 植物性乳酸菌と食物繊維。チアシードのオメガ3。
- 食物繊維5.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム560mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 豆乳ヨーグルト
- 100g
- バナナ
- 1/2本
- キウイ
- 1/2個
- チアシード
- 小さじ1
- グラノーラ
- 15g
作り方
- 1
ヨーグルトとバナナをミキサーにかける。
- 2
器に入れフルーツをのせる。
- 3
チアシードとグラノーラを散らす。
- 4
器に盛り付けて完成。よく冷やすとさらにおいしくいただけます
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 238 kcal
- たんぱく質
- 8 g
- 脂質
- 7 g
- 炭水化物
- 36 g
- 食物繊維
- 5 g
- 食塩相当量
- 0.1 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 68 mg
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