さつまいもとヨーグルトのスムージー
218 kcal塩分 0.2 g調理 7 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 食物繊維と乳酸菌。腸活ドリンク。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム197mgで骨の健康もサポート
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- さつまいも
- 60g
- プレーンヨーグルト
- 100g
- 牛乳
- 50ml
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
【下準備】さつまいもはよく洗い、皮ごと1cm幅の輪切りにして水にさらす。
- 2
さつまいもを蒸して潰す。
- 3
ヨーグルトと牛乳を加える。
- 4
ミキサーで撹拌しはちみつを足す。
- 5
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 218 kcal
- たんぱく質
- 7 g
- 脂質
- 4 g
- 炭水化物
- 38 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 197 mg
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