オートミールの和風お粥
218 kcal塩分 0.9 g調理 8 分かんたん
管理栄養士のポイント
- オートミールの食物繊維。胃にやさしいお粥。
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.9gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- 水
- 200ml
- 卵
- 1個
- だし
- 小さじ1/2
- 小ねぎ
- 少々
- 梅干し
- 1個
作り方
- 1
オートミールと水、だしを煮る。(煮立ったら弱めの中火にし、アクが出たら取り除きます)
- 2
溶き卵を加える。
- 3
梅と小ねぎをのせる。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 218 kcal
- たんぱく質
- 11 g
- 脂質
- 7 g
- 炭水化物
- 28 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 43 mg
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