バナナとプルーンのヨーグルトスムージー
218 kcal塩分 0.2 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- プルーンの食物繊維。乳酸菌とのW腸活。
- 食物繊維3.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム187mgで骨の健康もサポート
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- バナナ
- 1/2本
- ドライプルーン
- 2個
- プレーンヨーグルト
- 100g
- 牛乳
- 50ml
作り方
- 1
プルーンを刻む。
- 2
全てをミキサーに入れる。
- 3
なめらかになるまで撹拌する。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 218 kcal
- たんぱく質
- 8 g
- 脂質
- 4 g
- 炭水化物
- 38 g
- 食物繊維
- 3.5 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 187 mg
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